2025.02.05

目標に対する自信が持てないときの対処法

kono

目標を立てたものの、「本当に達成できるのか？」と不安になることはよくあります。

特に大きな目標ほど、途中で諦めたくなるもの。しかし、最初から「100％いける！」と思えなくても大丈夫。むしろ、それが自然です。

そこで今回は、「目標に対する自信が持てないときの対処法」を紹介します。

Contents

目標に対する思考を徐々に修正する

自分が立てた目標に対して100％いける！という自信がない場合には、無理に自信を持とうとしなくても大丈夫です。

そういうときは、

「自分にも、もしかしたら達成できるかも知れない。」と思うところから始めてみてください。

そのように思って行動をしていくことで、

「やっぱり、何だかいけるかもしれない」
「このままいけば何とかなるかも」
「なんか分からないけど、達成できると思う」
「後少し頑張れば、達成できるだろう」

のように、徐々に気持ちが変化していきます。

「今の自分には無理かも…」と思うのは自然なこと。大事なのは、「今の自分がこういう状態なんだな」ということを冷静に受け入れることです。

「自分は今、立てた目標を達成することは無理だと思ってるんだなぁ。」ということに気づいて、

それに対して、

できないと思っている自分はダメなんだ…とか、
自分は必ず達成できるんだと思うようにしよう！とか、

そんなことを考える必要は一切ありません。

「自分は今、立てた目標を達成することは無理だと思ってるんだなぁ。」ということに気づいたら、それをそのまま受け入れるようにしましょう。

「目標を達成した自分」をリアルに想像すると、モチベーションが高まります。

これらを具体的に思い描くことで、目標達成への道のりが現実的に感じられるようになります。

「できない理由」ばかりを考えると、不安が増してしまいます。そこで、

といった「できる理由」にフォーカスしましょう。ポジティブな視点を持つだけで、自信が生まれやすくなります。

※ここで、できる理由がなかなか出てこないという人は、無理に探さなくても大丈夫。

最初にお伝えしたとおり、まずは「もしかしたらできるかも知れない」くらいから始めればOKです！

大きな目標は一見すると途方もなく感じます。そこで、目標を細かく分解し、達成しやすいステップを作りましょう。例えば、「英語を話せるようになりたい」という目標なら、

といった小さな行動に落とし込むことで、実現可能な形になります。

最も重要なのは「とにかく行動すること」です。どれだけ計画を立てても、実際に行動しなければ何も変わりません。「達成できるかどうかは分からないけど、とりあえずまずは、これだけやってみよう」くらいの気持ちで小さな一歩を踏み出してみましょう。

行動することで自信がつき、次第に「100％いける！」という気持ちに近づいていきます。

目標を立てたときに「100％いける！」と思えなくても大丈夫。そんなときは、上記の6つの方法を試してみてください。

不安を感じるのは成長の証。少しずつ前進し、目標達成に向けて進んでいきましょう！

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