目標達成

目標に対する自信が持てないときの対処法

kono

目標を立てたものの、「本当に達成できるのか?」と不安になることはよくあります。

特に大きな目標ほど、途中で諦めたくなるもの。しかし、最初から「100%いける!」と思えなくても大丈夫。むしろ、それが自然です。

そこで今回は、「目標に対する自信が持てないときの対処法」を紹介します。

目標に対する思考を徐々に修正する

自分が立てた目標に対して100%いける!という自信がない場合には、無理に自信を持とうとしなくても大丈夫です。

そういうときは、

「自分にも、もしかしたら達成できるかも知れない。」と思うところから始めてみてください。

そのように思って行動をしていくことで、

「やっぱり、何だかいけるかもしれない」
「このままいけば何とかなるかも」
「なんか分からないけど、達成できると思う」
「後少し頑張れば、達成できるだろう」

のように、徐々に気持ちが変化していきます。

今の自分を受け入れる

「今の自分には無理かも…」と思うのは自然なこと。大事なのは、「今の自分がこういう状態なんだな」ということを冷静に受け入れることです。

「自分は今、立てた目標を達成することは無理だと思ってるんだなぁ。」ということに気づいて、

それに対して、

できないと思っている自分はダメなんだ…とか、
自分は必ず達成できるんだと思うようにしよう!とか、

そんなことを考える必要は一切ありません。

「自分は今、立てた目標を達成することは無理だと思ってるんだなぁ。」ということに気づいたら、それをそのまま受け入れるようにしましょう。

未来の成功した自分をイメージする

「目標を達成した自分」をリアルに想像すると、モチベーションが高まります。

  • 目標達成後、どんな気持ちになっているか?
  • 周りの人はどんな反応をしているか?
  • どんなライフスタイルを送っているか?

これらを具体的に思い描くことで、目標達成への道のりが現実的に感じられるようになります。

できる理由を考える

「できない理由」ばかりを考えると、不安が増してしまいます。そこで、

  • 過去に似たような成功体験はないか?
  • 周囲の人や環境をどう活用できるか?
  • すでに持っているスキルや経験をどう活かせるか?

といった「できる理由」にフォーカスしましょう。ポジティブな視点を持つだけで、自信が生まれやすくなります。

※ここで、できる理由がなかなか出てこないという人は、無理に探さなくても大丈夫。

最初にお伝えしたとおり、まずは「もしかしたらできるかも知れない」くらいから始めればOKです!

目標を小さく分解する

大きな目標は一見すると途方もなく感じます。そこで、目標を細かく分解し、達成しやすいステップを作りましょう。例えば、「英語を話せるようになりたい」という目標なら、

  • 毎日10分英単語を覚える
  • 週に3回英語で日記を書く
  • 月に1回ネイティブと話す

といった小さな行動に落とし込むことで、実現可能な形になります。

まずは一歩を踏み出す

最も重要なのは「とにかく行動すること」です。どれだけ計画を立てても、実際に行動しなければ何も変わりません。「達成できるかどうかは分からないけど、とりあえずまずは、これだけやってみよう」くらいの気持ちで小さな一歩を踏み出してみましょう。

行動することで自信がつき、次第に「100%いける!」という気持ちに近づいていきます。

まとめ:最初に自信がなくても目標は達成できる!


目標を立てたときに「100%いける!」と思えなくても大丈夫。そんなときは、上記の6つの方法を試してみてください。

不安を感じるのは成長の証。少しずつ前進し、目標達成に向けて進んでいきましょう!

ABOUT ME
ゆう
ゆう
ライフコーチ
塾講師歴17年。うち最後の8年間はたった1人で個人塾を運営。しかし、新しいことに挑戦したいという思いから2023年2月に閉塾。その後、週5日フルタイムでアルバイトをしながらやりたいことを探す日々。 2年間ずっとやりたいことが見つからなかったが、コーチングを受けたことがきっかけでたった1日でやりたいことが見つかる。 現在は、あなたが今よりも自分らしく自然体で生きられるように、自分自身でも気づいていない可能性を引き出し、目標に向かってどんどん行動できるようになるセッションを提供しています。
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